za duzo

Przede Wszystkim środek przeznaczony jest dla sportowców powyżej 21 lat! bardzo podoba mi się ta firma, nie naciąga nas na kasę jak np; Trec, ( mens formula) to jest syf.Na mnie i kolegów bardzo dobrze ten Biosterol podziałał ( przyjmowaliśmy go na redukcji) była chęć do treningu,aerobów. A nawet zauważyliśmy delikatny wzrost siły. A tak wogóle to [...]

Jak na 100-kilowego chłopa jesz o jakieś 800 kcal za mało. Ja ważę 15 kg mniej a redukuję na 2600-2800. Białka masz zdecydowanie za mało. Powinno Ci wyjść przynajmniej 2,5g/kgmc, a wychodzi Ci jakieś 1,5. Masz za dużo nabiału, twarogi wcale nie są takie idealne przy redukowaniu. Z rana koniecznie jajka daj. Do stałej suplementacji dodaj tran, [...]

Widzę że od wczoraj nikt się nie zainteresował moim tematem więc sam postanowiłem zrobić poprawkę diety, gdyz wydaje mi się że dałem za dużo węgli względem tłuszczu i o to nowa dieta, proszę o ocenę... Suma dobowa: 3183kcal, 300g białko, 174g tłuszcze, 104g węglowodany 8:00 - Posiłek nr 1 - 736kcal 736kcal, 39g białko, 51g tłuszcze, 31g [...]

Wyliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie: Przy treningach 7x 45 min sił + 7x60min ae = 2861,9 Przy braku treningu = 2078,07 Przy treningach 3x45 min sił + 3x90 min ae = 2542,62 Czy to nie jest za dużo na redukcji? Widzę, że dostaję niezłe baty za nabiał :D jakie produkty z tej kategorii będą najbardziej właściwe? Zmieniony przez - Survival w dniu [...]

Trochę nie to miałem na myśli. Chodziło mi nie o Twoje podejście, tylko o to że jeśli na jakimś kierunku zaliczenia są za obecności, wykłady są bez większej wartości.... to w zasadzie cały kierunek jest taki że za dużo nie wymaga, więc za dużo na nim pewnie też się nikt nie nauczy.

podobno jakiś chińczyk, czy koreańczyk - siatkarz mia najwyższy wyskok naświecie - 1,49. skubaniec, miał 2,10 wzrostu. jak se wyskoczył to chyba miał kosz poniżej szyji. ale 2,10 to dużo za dużo, moim zdaniem ... :) POZDROWIENIA (ja to ten pośrodku)

Tak na chwilę obecną przedstawia się to, co jem. Dodam, że siłownię mam tylko 2x w tygodniu - w czwartek i sobotęACT?, natomiast w poniedziałki, środy i piątki trenuję kickboxing. JA PODONIE Przyjąłem 2,2g białka, 3,6g węglowodanów i 1,2g tłuszczu na kg CZYSTEJ masy ciała (przyjąłem, że mam 15% bf, choć waga za ok. 400 zł pokazuje, że mam 8,8% [...]

Hej.Wprowadziłam Was w błąd,bo bcaa biorę 8gr .W dni treningowe jem podwieczorek dopiero jak wrócę z siłowni tj ok18,45-19tej,dlatego ten odstęp czasu od obiadu jest taki długi.Na 17tą mam siłownię i nie lubię ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :) Co do norm żywieniowych,to już nie wiem ile mam jeść tego cholernego białka,bo raz jem za mało a potem za [...]

Dzięki za uwagi,wpisuję wszystko co jem,bo tak mi wygodniej kontrolować kcal.Nie jestem aż tak mięsożerna,150-200gr to dla mnie za dużo jak na raz.Wolę zjeść jogurt własnej roboty.

białka zdecydowanie za mało, powinienes dac ok 230g węglowodanów za dużo, zacznij od 180 i będziesz obcinał co tydzień/2 tyg reszte zapotrzebowania daj z tłuszczy ile czego to my ci nie powiemy, ułóż tak aby wyszło tyle ile napisałem btw;-)

Witaj Oley92, Postaram Ci się pomóc, Jeśli twoim celem jest siła proponuje taki wariant: Po pierwsze powinienieś zrobić teraz 2-3 tygodnie regeneracji, najlepiej gdyby byl to trening obwodowy. Jesli chcialbys powrocic do swojego treningu dzielonego to rozłożenie partii mięśniowych które trenujesz ma całkiem sens. Tj: PON Klatka + Triceps WT [...]

1) Nie ważne jaka aktywność, ważne jest utrzymanie tętna w zakresie aerobowym. Jeśli osiągasz je przy marszu to maszeruj, a jeśli przy bieganiu to biegaj. 2) Napiszę do czego możesz wykorzystać poszczególne produkty: Sardynki w oleju z oliwek // Shit, olej słabej jakości. Serek bialy // Na noc. Ser żółty // Shit, za dużo tłuszczy nasyconych. [...]

chciałbym brać max 2 porcje dziennie czyli ok tych 70 g, w szkole i po treningu czyli ok 10 lub 12 i ok 19:30 lub 18:30, chyba ze zamiast w szkole gdzie białko mógłbym jak i to robie dostarczyć np, z serka wiejskiego , brać przed snem. Nie wiem dokładnie ile powinno się brać i o jakich porach tylko tyle co z opisu produktu na stronie. Po prostu [...]

jednak jeszcze nie }:-((( za dużo trombocytów i... za wysoki cholesterol @-|

Czy dysponujecie wiarygodnymi informacjami na temat przyswajalnosci sztucznych witamin etc? Ja mam wobec nich powazne opory, proponowalabym po prostu warzyw duzo, roznokolorowych, jest ich tak duzo ze zawsze sie znajdzie cos odpowiedniego. Byc moze wyciagi z roslin, nalewki - ale nie od razu sztuczne preparaty witaminowe. Czytalam gdzies (ale nie [...]

[...] jeszcze inaczej. W jakie dni najlepiej wykonywac treningi i czy to nie za malo, nie mowie ze jestem niewiadomo jak dosiwadczony, no ale iwesz 4 cwiczenia przez caly tydzien to nie jest az tak duzo, no co prawda mam jeszcze treningi, ale wydaje sie nie za duzo. I mniej wiecej ile moge oczekiwac poprawy wyskoku po 1 miesiacu?? tak mniej wiecej

tez zawsze mam z tym problem -czy wzialem dzis tabsy, czy nie? -chiba nie bralem... to wezme i czasem wychodzilo za duzo w kalendarzu odznaczaj sobie ze wziales i pozniej druga porcje

Mogą być ale nie znam wagi wzrostu żeby za dużo nie było na minusie...

200kcal wywal olej z pestek winogron nie nadaje się imo za dużo o6

Hm... Męczy mnie problem z trawieniem. Ciągle coś obraca się w jelitach, nieznośne jest też częste pozbywanie się powietrza z układu pokarmowego... Pytanie - co może być sprawcą tego i jak się tego pozbyć? Biorę pod uwagę kilka czynników: - za dużo błonnika? - kapusta/fasola szparagowa? Chociaż tego zazwyczaj sporo jadłem i jakoś nie przeszkadzało [...]